公益社団法人 真向法協会より正しい真向法体操こんにちは。当サイトの管理人・マックです。
いつも私のサイトへご訪問頂きありがとうございます。
豊島区では、毎月区民もしくは豊島区内在勤者を対象に、健康を増進して免疫力をアップさせるためのイベントやセミナーを開催しています。また中には在住者、在勤者に限らずすべての人に開放しているコースもあります。
その多くは無料で参加できますので、興味があるセミナーなどありましたら、是非参加されてみてはどうでしょうか。
きっとあなたの免疫力をアップさせ、健康増進に寄与してくれることでしょう。
目次
１．2021年2月開催セミナー及びイベント
1.1 2021年2月1日開催 薬膳セミナー
冬の体調管理ー薬膳の知恵で乗り切りましょう！
期日：2021年2月1日（月）午後2時30分～4時30分
場所：池袋保健所
概要：薬膳の知恵で食事を豊かにし、冬を乗り切る。
薬膳のレシピの紹介もあり。
講師：管理栄養士 高橋幸恵氏
対象者：区内在住もしくは区内在勤者
定員：30名（先着順）
参加費：無料
連絡先：栄養グループ 03－3987－4361
まだ若干の空きがあるとのことです。
薬膳では、疲れや寝不足、食欲不振などないか自分自身の体に問いかけて、その声に耳を傾けることから始めます。
体調は季節や天気によっても左右されやすいものです。
そして自分の体調や気分の改善に見合った旬の食材と、その調理法を決めていきます。
言わば、自分の体が元気になるための”セルフメニュー”を作ることと言っても良いでしょう。
今回講師をされる高橋幸恵氏は、国立北京中医薬大学日本校中医薬膳専科を卒業され、一般社団法人日本中医営養薬膳学研究会の認定講師も務めている薬膳料理のスペシャリストです。
1.2 2021年2月10日開催 女性の健康教室
「美と健康の秘訣は腸にあり！～腸内環境を整え、免疫力アップ～」
期日：2021年2月10日（水）午後2時～4時
場所：池袋保健所
概要：腸内環境を整える生活と運動。軽い運動の実習あり。
対象者：区内在住もしくは区内在勤者でおおむね50歳代までの女性
定員：10名（先着順）
参加費：無料
連絡先：保健指導グループ 03－3987－4174
まだ若干の空きがあるとのことです。
腸内環境と免疫力アップは今一番ポピュラーなトピックですね。
私も昨年本屋さんでNHKテキスト「腸内細菌のチカラ」（藤田 紘一郎氏著）を購入し読んでいます。
まだ読み終わってはいませんが、腸の働きを幅広く解説していておススメの書籍の一つです。
腸の働きを理解し免疫力を高めることは、単に健康を維持するだけでなく、自分の体のメカニズムを理解し人生を豊かにもしてくれます。
興味ある方は是非本屋さんで関連書籍を1冊購入して読んでみられることをおススメします。
1.3 2021年2月1日開催 からだ整えるジャイロキネシス
＊2021年2月1日（月）に開催予定だった「からだ整えるジャイロキネシス」は、残念ながらコロナ禍で延期となりました。
ジャイロキネシスとは、1980年代に元バレエダンサーのジュリオ・ホバス氏によって考案されたエクササイズです。
元々はホバス氏が自身のリハビリテーションのために作ったものでしたが、徐々にニューヨークのダンサーたちに広がり、「ダンサーのためのヨガ」と呼ばれ、広く知られるようになりました。
ヨガやバレエなどのエクササイズだけでなく、水泳や気功、太極拳などをベースにしたもので、流れるように曲線を描く動きが特徴です。
動きと呼吸の調和を体感できるエクササイズと言えるでしょう。
ジャイロキネシスは、一部ヨガの動きを取り入れていますが、ヨガとは異なります。
体幹を鍛えて、バランス感覚を養い、全身を良い状態に保つというボディメンテナンスを目的とするものがジャイロキネシスです。
一方、ヨガは約4500年前の古代インドで生まれたもので、本来呼吸や精神をコントロールすることを目的とします。
そのため、ヨガはエクササイズとしての側面もありますが、姿勢や心のあり方、生活習慣など、生活に充実感をもたらすものといえるでしょう。
普通30分のパーソナルセッションで3,900円程の料金がかかりますので、無料でお試しできるのはまたとない機会なのですが、延期となってしまい残念です。
また開催が決まりましたらお伝えできればと思います。
2．2021年3月開催セミナー及びイベント
2.1 2021年3月2日～30日開催 ヨガ・ピラディス無料体験会
期日：2021年3月2日・9日・16日・23日・30日の毎週火曜日
ヨガ：午前9時半～10時15分 ピラティス：午前10時半～11時15分
場所：としま産業振興プラザ（IKE・Biz）
概要：健康のためにこれからヨガとピラティスを初めてみたいという人にとっては、絶好の無料体験会です。
お一人様参加は一日のみ。当日は運動のできる服装で。
対象者：16歳以上であれば、区内在住もしくは区内在勤者に限らず、誰でも参加可能
定員：毎回20名（先着順）
参加費：無料
連絡先：文化商工部生活産業課 03－3980－3131
4月には有料講座の開催も討中とのことです。
３．2021年5月開催セミナー及びイベント
3.1 2021年5月22日インボディ測定会
期日：2021年5月22日（土）
時間：午前10時～ 午前11時～ 午後1時半～ 午後2時半～ 午後3時半～
場所：池袋保健所
概要：体内の筋肉量や脂肪量を部位別に測定し、その結果を解説付き専用用紙に印刷して提供。
健康や美容のために、何か始めたいと思っているか人や、運動や食事を工夫した身体づくりを考えている人におススメです。
＊このインボディ測定会は、今年度、7月4日（日曜日）、9月24日（金曜日）、11月21日（日曜日）にも予定されていますので、継続して測定することで、実践した運動や食事の見直しによる効果を把握することができます（但し予定は変更される場合があります）。
対象者：区内在住もしくは区内在勤者
定員：毎回50名（先着順）
参加費：無料
連絡先：保健事業部 03－3987－4660
４．2021年7月開催セミナー及びイベント
４.1 2021年7月20日かんたんヨガ
期日：2021年7月20日（火）
時間：午後2時～午後3時
場所：池袋スポーツセンター
概要：ヨガを行い、その後10分程度瞑想しリラックス効果を高めます
対象者：区内在住者
定員：20名（先着順）
参加費：無料
連絡先：保健事業グループ 03－3987－4660
（注）7月29日開催のボディバランスとの両方の申し込みはできません。
４.2 2021年7月29日ボディバランス
期日：2021年7月29日（木）
時間：午後6時30分～午後7時30分
場所：雑司ヶ谷体育館
概要：ヨガ。太極拳、ピラティスなどの動きをミックスさせ、柔軟性やバランス向上、体幹強化・姿勢改善を目指します。
対象者：区内在住者
定員：15名（先着順）
参加費：無料
連絡先：保健事業グループ 03－3987－4660
（注）7月20日開催のかんたんヨガとの両方の申し込みはできません。
4.3 2021年7月22日池袋スポーツセンター祝日プログラム
7月22日と23日の祝日に、池袋スポーツセンターでは祝日プログラムを開催します。
どなたでも参加できますので、興味のあるプログラムがあれば、是非参加してみてはどうでしょうか。
期日：2021年7月22日（木）
時間：詳細は以下より確認してください。
場所：池袋スポーツセンター
概要：【スタジオプログラム】
バランスボールストレッチ
お腹ラクやせエクササイズ：骨盤や肩甲骨をリズミカルに動かしながら、ウエスト周りを引き締めます。
「脳の活性化」と「体の調整」を目的としたプログラムです。
ミュージカルダンス：聞き馴染みのある曲に合わせて踊るプログラムです。
エアロビクスⅠ
美尻エクササイズ
リラックスヨガ
ステップサーキット
【プールプログラム】
かんたんアクアビクス
対象者：16歳以上だれでも参加可能
定員：各レッスン毎に定員があり、先着順です。
参加費：各100～200円と施設使用料
連絡先：池袋スポーツセンター 03－5974－7262
4.4 2021年7月23日池袋スポーツセンター祝日プログラム
期日：2021年7月23日（金）
時間：詳細は以下より確認してください。
場所：池袋スポーツセンター
概要：【スタジオプログラム】
太極拳
ステップⅠ
ピラティス入門
はじめてエアロビクス
オリジナルエアロビクス
シアターダンス：ミュージカルや映画など、聞き馴染みのある曲に合わせて、様々な舞踊の要素をミックスさせるクラス。
バーベルサーキット：バーベルを使用したサーキットトレーニングを行うクラス。全身を鍛えます。
ポールストレッチ
ZUMBA：ラテン音楽とダンスを融合させた、ダンス系フィットネスです。
【プールプログラム】
水中歩行
アクアビクス＆筋トレ：アクアビクスでしっかり動いた後、水中で筋力トレーニングを行うクラスです。
対象者：16歳以上だれでも参加可能
定員：各レッスン毎に定員があり、先着順です。
参加費：各100～200円と施設使用料
連絡先：池袋スポーツセンター 03－5974－7262
4.5 2021年7月31日真向法でストレッチ
期日：2021年7月31日（土）
時間：午前10時～11時30分
場所：上池袋コミュニティセンター
概要：4種のポーズで全身を伸ばすストレッチ。
真向法とは、4つの基本的な動作で足腰の動きを柔軟にするストレッチ方法です。
真向法ストレッチによって、委縮した筋肉や神経をよみがえらせ、圧迫された血管を正常にし、体のすみずみまで酸素や栄養をゆきわたらせます。
その結果、各血管もよみがえり、活力がわき、身心ともに健康に導かれます。
公益社団法人 真向法協会による正しい真向法体操の開設動画です。
真向法体操の応用編参考動画です。
対象者：区内在住者
定員：20名（先着順）
参加費：無料
連絡先：保健事業グループ 03－3987－4660
5．2021年8月開催セミナー及びイベント
5.1 2021年8月５日水中運動教室
期日：2021年8月5日（木）
時間：午後0時半～1時30分
場所：雑司ヶ谷体育館
概要：水中歩行と水の抵抗や浮力を使い、下肢を中心に運動します。
対象者：区内在住者
定員：15名（先着順）
参加費：無料
連絡先：保健事業グループ 03－3987－4660
6．2021年10月開催セミナー及びイベント
6.1 ヨガ・ピラティス秋の無料体験会２
期日：2021年10月5～26日 毎週火曜日
時間：ヨガ 午前9時半～10時15分
ピラティス 午前10時半～11時15分
場所：としま産業振興プラザ（IKE・Biz）
概要：3月に開催されて人気だったヨガ・ピラティスの無料講習会が10月にも開催されます。
初心者でも安心して参加できる講習会で、各クラスとも1名1回まで参加できます（運動のできる服装で参加してください）。
11月から始まる有料講習については問い合わせを。
対象者：16歳以上であれば、だれでも参加可
定員：各回15名（先着順）
参加費：無料
連絡先：文化商工部生活産業課 03－3980－3131
7．2021年12月開催セミナー及びイベント
7.1 初冬の無料体験会
期日：2021年12月7～28日 毎週火曜日
時間：ストレッチ 午前7時半～8時15分
前半は曲に合わせて楽しく動き、後半はゆっくりと心と体のメンテナンスを行います。
ピラティス 午前8時半～9時15分
対象者：16歳以上であれば、だれでも参加可
定員：各回15名（先着順）
参加費：無料
場所：としま産業振興プラザ（IKE・Biz）
連絡先：03－3980－3131
7.2 運動実践プログラム「自重エクササイズ」
期日：2021年12月10日（金）
時間：午後2時～3時
概要：「自重エクササイズ」として、自分の体重の範囲内で無理なく適度に負荷をかけなから、楽しくエクササイズします。
場所：池袋スポーツセンター
対象者：区内在住の20歳以上の人
定員：20名
連絡先：保健事業グループ 03－3987－4660
7.3 女性の健康教室
期日：2021年12月15日（水）
時間：午後2時～4時
概要：腸活で健康な生活を 「腸内環境を整えるための食事のヒント教えます」
体組成を測定し、食事のお話と簡単レシピの紹介
講師：管理栄養士
対象者：区内在住、在勤でおおむね50歳以下の女性
定員：10名（先着順）
場所：池袋保健所
連絡先：03－3987－4361
8.1 ストレッチ＆ピラティス
期日：2022年1月4～25日 毎週火曜日
時間：ストレッチ 午前7時半～8時15分
前半は曲に合わせて楽しく動き、後半はゆっくりと心と体のメンテナンスを行います。
ピラティス 午前8時半～9時15分
対象者：16歳以上であれば、だれでも参加可
定員：各回15名（先着順）
参加費：無料
場所：としま産業振興プラザ（IKE・Biz）
連絡先：03－3980－3131
8.2 運動実践プログラム（ジャイロキネシス体験会
期日：2022年2月7日・14日（月曜日）
時間：午後2時～3時30分
概要：ジャイロキネシス(GYROKINESIS®)とは、元バレエダンサーが考案したNY生まれのエクササイズです。
ヨガ・バレエ・太極拳・水泳などをベースにしたジャイロ(円や螺旋)を描く流れるようなムーブメントと、リズミカルな呼吸を組み合わせながら動くのが特徴となっています。
呼吸法を意識する点はヨガと似ています。
今回は椅子やヨガマットを使用し、初心者向けに負荷の軽い運動を行います。
対象者：区内在住20歳以上の人
定員：各日10名（先着順）
参加費：無料
場所：豊島体育館
連絡先：03－3987－4660 03－3987－4110
8.3 インボディ測定会
期日：2022年11月27日（日曜日）
時間：午前10時～ 午前11時～ 午後1時30分～ 午後2時30分～ 午後3時30分～（全5回）
概要：体内の筋肉量や脂肪量を部位別に測定
測定結果は、解説付き専用用紙に印刷してお渡し
健康や美容のため何かを始めたいと思っている人、運動や食事を工夫した身体つくりを考えている人におススメ。
対象者：区内在住、在勤、在学で20歳以上の人
定員：各回40名（先着順）
参加費：無料
場所：池袋保健所
連絡先：03－3987－4660
Let’ enjoy Ikebukuro!!
最後までお読み頂きありがとうございました。
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