ダイエット効果が実感できる人気の暗闇フィットネスEXPA

１．人気の暗闇フィットネスEXPA

＊本ページにはプロモーションが含まれています。

コロナ禍で自宅に巣ごもる時間が増え、最近体重が増えちゃって、と悩んでいるあなた。

そんなあなたにおススメなのが、楽しみながらカラダを動かしてダイエットできるEXPA（エクスパ）です。

池袋駅から徒歩約3分の好立地にあるEXPA（エクスパ）は、ライザップが監修している女性専用の人気の暗闇フィットネスジムです。

EXPA（エクスパ）では、暗闇の中で軽快なリズムに合わせてインストラクターと一緒にグループトレーニングでカラダを動かしていきます。

音楽と照明の暗闇効果でワクワク感も手伝って、ライブやクラブにいる感覚で思いっきり楽しみながらトレーニングを受けられます。

女性専用で暗闇なので、他人の目など一切気にせず、自然と自分に没頭して汗をかくことができます。

楽しいだけでなく、「結果にコミット」したRIZAPのオリジナルメソッドで、しっかりと効果も実感させてくれます！

1.1　EXPAの多彩なスタジオプログラム

スタジオプログラムは足、お腹、胸など全身を引き締めるボディメイクプログラムをはじめ、脂肪燃焼や骨盤調整などを目的とした以下の７つのプログラムに大別され、さらに難易度によって初心者用・中級者用・上級者用に細分化されています。

１．くびれ：お腹周りを重点的に引き締めキレイなウエストラインを目指します。

２．スロートレーニング：ゆっくりカラダを動かしていくトレーニングです。

３．ヒップアップ：脚とお尻のメリハリをつけてヒップアップを目指します。

４．全身引き締め：足、お腹、胸など全身を使ってボディメイクを行っていきます。代謝が上がり、ダイエットにも最適です。

５．柔軟性：体の使い方・フォームの正しいとり方を知るプログラムです。

６．脂肪燃焼：サーキットトレーニングで効果的に脂肪を燃焼していきます。

７．骨盤調整：骨盤回りの柔軟性を高め、身体の歪みを矯正し、姿勢改善を目指します。

さらにシェイプアップしたい部分や強度によって自重トレーニングやヨガメニューなどの多彩なプログラムも用意されているのも、EXPA（エクスパ）の魅力の一つとなっています。

＊自重トレーニングとは、マシンやウエートなどを用いず、腹筋運動やスクワットなど、自分の体重による負荷を筋肉にかけて鍛えるトレーニングのことを言います。

1.2　ヨガプログラムも充実

ヨガプログラムも暗闇のスタジオで行い、目的や対象部位によって以下のコースが用意されています。

ヒップアップ：2cm上を向いたお尻を目指して、骨盤、お尻周りの筋肉を引き締めていきます。

上半身引き締め：背中のラインを整え、よりきれいな姿勢に矯正していきます。

二の腕：二の腕を中心に、肩・胸・背中をしっかりと引き締めます。

呼吸による全身引き締め：正しい呼吸法を身につけ、しなやかなボディラインを目指します。

リラックス：今日はリラックスしたい!!という時には基本に帰ってリラックスヨガがベストです。

美脚：下半身の筋肉を引き締め、スッキリしたレッグラインを目指します。

ヨガプログラムも、基本1トレーニング20名前後で45分となっています。

 

今日は思いっきり汗をかきたいという時はスタジオプログラムを、今日はリラックスしながらカラダのリズムを整えたいという時はヨガプログラムというように、気分や体調でその日のレッスンを自由に選ぶことができるのもうれしいですね。

1.3　食事管理であなたのダイエットをサポート

さらにトレーニングだけでなく、痩せるための食生活のアドバイスを毎月実施して、各個人に合わせた目標数値で食事管理もサポートいるのも、他の暗闇フィットネスにはない特徴です！

月1回の無料カウンセリングでは、生活リズムに合わせた食事の相談や自宅でのトレーニング方法など、あなたの目標に合わせたアドバイスを行ってくれます。

 

さらにパーソナルオプションとして、月11,000円（税込）でアプリでの食事管理サポートも用意されています。

食事管理は、スマホのアプリを使いながら、コーチと一緒に毎日の食事を見直していきます。

スマホのアプリは撮った写真からAIが栄養素やカロリーを自動計算するという優れもので、日々の食事の見直しを通して一生モノのダイエットの知識が身につくのも大きな魅力となっています。

体組成管理の機能もついていますので、時系列的にあなたのカラダの改善度合いを一目瞭然で確認できます。

＊体組成管理とは、「脂肪」「筋肉」「骨」「水分」などの自分の体組成を専用の測定機器でチェックし管理していくことを言います。自分のカラダの状態がわかり、健康管理にとって非常に有益となっています。

 

 

運動だけでない、また単なる食事制限によるダイエットでもなく、運動と食事の両面からのアプローチで、女性らしく、しなやかで美しいカラダ作りをサポートしていくのがEXPAの最大の特徴となっています。

実際「EXPA」の基本目標は、過度な食事制限で無理に体重を落とすことではなく、代謝を高めるための筋力を増やし、適度に糖質を制限して、リバウンドしない太りにくい体質にすることです。

そのため、スタジオでは「楽しく筋トレ」を合言葉に、目いっぱい踊って汗をかいてトレーニングを行います。

ですから単なる見た目重視でやせるというより、余分な贅肉を無くしてカラダを引き締めて結果的に痩せていくので、一度手にした美ボディはキープし続けることが可能です。

トレーニングは基本1セット45分で、週2回以上受けることが推奨されています。

他のジムではトレーニング自体がきつすぎてついていけない、もしくは面白くないという理由でEXPAにくる女性も多いとの事。

トレーニングは毎週スケジュールが決まっていて、完全予約制となっています。予約は開始30分前まで可。

また今週は忙しくてお店に行ってトレーニングを受けられないという時は、オンラインレッスンを受ける事もできます。

動画でいつでもフォームを確認することもできるので、店舗でのレッスンの復讐にもなり、筋トレ効率も上がります。

1.4　まずは一度EXPAの体験を

現在EXPAでは、痩せたいあなたの応援で、手ぶら体験100円キャンペーンを行っています。

水やタオル、ウェア、靴下などは、用意されているので手ぶらで大丈夫なんです。

さらに体脂肪率や筋肉量などあなたのカラダの状態を見える化した体組成計での測定結果シートをもとに、あなたにぴったり合った痩せるためのダイエット相談も無料で受けられます、

まずは、EXPAってどんな雰囲気なのか、暗闇のスタジオでのトレーニングってどんな感じなのか体験してみて、実際にあなたの目で確かめてみることをおススメします。

そして私にもできそう、とポジティブに思えたら、初めてみるちょうど良い機会かもしれません。

 

現在2022年6月末までの期間限定で、お得な入会キャンペーンを実施中です。

 

１．体験当日に入会すると入会金が無料となります。

（通常税込11,000円が0円に）

２．6か月継続が条件で初月会費が無料になります。

（通常フルタイム会員17,110円が0円に）

 

自分を変えたいと思ったら、まずはEXPAで新たな一歩を踏み出してみてはどうでしょうか。

 

結果を出すフィットネス【暗闇ダイエットEXPA】

 

＊ 入会は、6か月の在籍条件が前提となり、6か月以内に退会の場合には初月の料金も発生します。

スポーツジムなんて初めてという人にも、女性のインストラクターがしっかりとあなたに寄り添い、丁寧にサポートしてくれるので大丈夫です。

続けていくことで効果が実感でき、自分のカラダが変わっていくのがわかり、自信がつき、何か新しいことにもチャレンジしたくなってきます。

一生懸命汗をかいて得られたものは、きっとあなたのかけがえのない財産になることでしょう。

 

＊　現在EXPAでは、従業員へのワクチン接種を実施し、スタジオでは人数を制限してレッスンを開催するなど、感染症専門医の指導のもと、消毒、換気、飛沫防止などの感染症対策を徹底して安全第一の環境を提供しています。

 

【店舗情報】