目次
１．b-monster（ビーモンスター）」で楽しくダイエットを
暗闇の中で大音量の音楽に合わせて行う人気のボクシング・フィットネスクラブ「b-monster（ビーモンスター）」。
本物のサンドバックを使ってのボクシングの基礎や、体幹トレーニング、全身の引き締めなど様々な効果を体感できる今人気の暗闇フィットネスです。
クラブで踊るような感覚で心身ともにリフレッシュしながら身体を鍛えることができます。
「b-monster」池袋店は東口から徒歩3分という好立地にあります。
トレーニングウエアなどはレンタルできますので、仕事帰りや買い物のついでにぶらっと手ぶらで寄ることもできとても便利。
1.1 b-monsterの基本プログラムとダイエット効果
「b-monster」の基本プログラムは45分が1セットとなっています。
その45分の内訳は、サーキットトレーニングによるウォーミングアップが10分、シャドーボクシングが10分、サンドバック打ちが25分という３セッションで構成されています。
45分間暗闇の中でずっと身体を動かし一杯汗をかくので、高いダイエット効果が見込めます。
ダイエットを理論的に考えると、基礎代謝や運動による消費カロリーが、食事などの1日の摂取カロリーを上回れば、必然的にダイエットができている状態と言えます。
わかりやすくトレーニング別の消費カロリーを比較すると、ウオーキング45分で130kcal、ランニング45分で462kcalに対して、b-monster45分では1.000kcalと、ランニングの2倍以上のカロリー消費が見込めます。
一般的にご飯1杯は234kcalで、1㎏の体重を落とすのに7,200lcalの消費が必要と言われています。
b-monsterの1回のトレーニングの消費カロリーは1.000kcalなので、1ヵ月通うと30,000lkcalの消費となり、4㎏以上のダイエットが可能となります。
b-monsterでは、実際にプログラムで消費したカロリー、平均心拍数、最大心拍数などを、b-monsterアプリのMYページから確認できますので、効果をすぐ確認して次回へのモチベーションアップにつなげることもできます。
さらにボクシングでは、有酸素運動と無酸素運動を同時に行うので、脂肪が燃焼しやすくなり、且つ運動後もカロリー消費が起こり続けるアフターバーン効果も得られます。
トレーニング後の脂肪燃焼効果は、24時間から最大3日間続くと言われています。
1.2 14日間通い放題のトライアル・プログラムが1,100円
現在「b-monster」では、現在期間限定のトライアル・プログラムを実施しています。
現在実施のトライアル・プログラムでは、通常3,850円で1回のみ利用可能なトライアルチケットが、全スタジオが14日間通い放題でたったの1,100円（税込）となります（2023年6月1日現在）。
1回だけのトライアルだと続けられるかどうか不安という人にも、2週間試せるので安心。
また他のスタジオの違ったプログラムを試せるのも嬉しいですね。
＊トライアル初回予約時に、画面表示上のクーポンコードを忘れずに入力しないと、キャンペーン対象外となってしまいますのでご注意下さい。
トライアル期間中に退会の手続きをすれば、追加の料金等は発生しません。
トライアル期間の途中で退会手続きをしても、期間中は継続して利用できます。
また在籍条件や無理な勧誘等は一切ありません。
とても良心的な対応なので、安心してトライアル・プログラムに踏み出せます。
1.3 トライアル・プログラムを体験
私も以前池袋店でトライアル・プログラムを受けたことがあります。
何かご参考になればと思い、その時の体験談を書いてみます。
まずWeb上からクーポン番号を入力し日時を指定してトライアルプログラムを予約しました。
そしてマイページに個人情報とクレジット情報を登録します。
私は18：30からのコースを予約。
開始20分前にb-monsterの3階受付へ。
別世界に来たような錯覚を覚える池袋店のRECEPTION.
最初にロッカールームやスタジオの場所や利用方法のガイダンスを受けました。
そしてトレーニングウエアと手に巻くバンテージを渡されロッカーで着替えてスタジオへ。
スタジオへはスリッパで移動し、スタジオ内にはスリッパを脱ぎはだしで入ります。
指定されたサンドバッグの位置に行き、ロッカーからグローブを取り手に付けます。
スタジオ内に心地よく響く音楽が鳴り始め、さあいよいよスタートです。
もっと大音響かと思っていましたが、それほどでもありません。
最初インストラクターが動きを見せてくれて、それを見まねで自分の身体を動かしていきます。
始めは基本動作からジャブの連打です。
私は日ごろのストレスを振り払うかのようにサンドバックを打ちまくりました。
続いてジャブとアッパーのコンビネーション。
上半身の動きはインストラクターについていけるのですが、ひねったりかがんだりジャンプといった下半身を使う動きは難しくなかなかついていけません。
でも最初スタジオの入り口で待っているときに、居合わせた会員さんから、最初からうまくできる人なんていないから気にする必要はないとアドバイスを受けていたので気が楽でした。
マットの上にへばったようにかがえこんだりしなければ大丈夫のようです。
疲れた時はインストラクターの動きを追わないで、軽く身体を動かしているだけでも良いそうです。
30分を過ぎてくると汗がほとばしり額から目に入ってきます。
タオルで汗をふきふき何とか最後まで身体を動かし続けました。
終わってシャワーを浴びて着替え、受付で会員証を受け取りました。
コンパクトなシャワールームはとても綺麗です。
帰路に向かう途中、上半身は何ともないのですが、下半身はちょっと筋肉疲労を感じていました。
でも翌日には疲労感は感じず、逆に心地よい解放感のようなものを感じました。
また2，3日便秘気味だったお通じも治ってすっきりです。
始めての体験は新鮮で、やってみて良かったと実感した次第です。
以上はあくまで私の個人的な感想ですが、何かご参考になれば幸いです。
1.4 ちょっと不安という人も大丈夫
暗闇なので周りの目は気になりませんし、みんな自分の動きに集中していて他の人に注意を払ったりはしていません。
インストラクターについていけるか心配という人も安心してください。
無理してまでインストラクターに身体の動きを合わせる必要はありません。
きつくなったら動きをトーンダウンしても呼吸を整えるのもかまいません。
また45分間休みなしなので、最初から飛ばすと後で必ずバテるので気をつけましょう。
大事なのは、まず第一歩を踏み出してトライしてみることです。
困った事があったら、遠慮せずにインストラクターに相談してみましょう。
インストラクターは親身にアドバイスしてくれます。
まずはこの機会にトライアル・プログラムに参加して暗闇フィットネスの楽しさを体感してみてはどうでしょうか。
＊暗闇フィットネスのジムの中には、b-monsterとは違い、退会がしづらかったりカスタマーセンターの対応が悪かったりと、悪質とも言えるジムも散見しますのでくれぐれもご注意ください。
1.5 あなたの疑問にお答え
Q1 入会後の退会（解約）は、どうすればよいですか？
A1 解約手続きは、退会予定月の前々月末（2か月前）までに、店舗に来店の上行えます。
解約希望月が5月の場合、3月末までに手続きを行う必要があります。
Q2 一時的に休会ってできるのですか？
A2 事務手数料として毎月会費を1,100円（税込）とし休会が可能です。
休会は対象月の前々月末までに店頭にて行えます。（休会希望が5月の場合、3月末までに手続きを行う必要があります。）
なお休会から復会する際に手数料などはかかりません。
Q3 利用者の女性と男性の割合は？年齢層の特徴は？
A3 およそ女性7割、男性3割くらいです。
女性は20代後半から30代が多いですが、男性は幅広い年代層の人が利用しています。
Q4 無料体験会とトライアルプログラムの違いは？
A4 無料体験会では、初めての人向けにb-monsterの効果の説明、スタジオの説明、プログラムの説明、25分のサンドバック打ち体験を行います。
一方トライアルプログラムでは、一般の会員メンバーと全く同じように45分間のプログラムを受けることができます。
２．まとめ
暗闇フィットネスのメリットの一つは、薄暗い空間なので周りを気にせず自分のペースでボクシングフィットネスができることです。
照明は、その時の選曲やテンションによって変わり、非日常的な空間があなたを高揚感へと誘ってくれます。
そして音楽に合わせて自然に身体がリズムを刻んできます。
また運動の強度を自分で調整しながらプログラムを受けられるので、初心者でも安心してレッスンを受けられます。
そして暗闇の中で思いっきり身体を動かした後の爽快感は最高です。
日々のストレス発散や気分転換にも最適なのが、「b-monster」のボクシングフィットネスです。
【店舗情報】
【営業時間】 7：00～22：45
【定休日】なし
【通常料金】デイタイムメンバー（スタンダードプラン）
入会金：16,500円 月額利用料：16,500円
＊月に最大30回のプログラムに通うことが可能
＊入会金はトライアルの当日入会で0円
他
【アクセス】 池袋駅西武東口より徒歩3分
池袋東口グリーン通りの交番の先の珈琲館を右に曲がって右側。サンマルクカフェの正面のビル３F。１Fはファミマ。
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