こんにちは。当サイトの管理人・マックです。
いつも私のブログに訪問頂きありがとうございます。
今回は豊島区で開催のスポーツ月一無料体験会のご案内です。
最後までお読み頂けますとうれしいです。
目次
1．豊島区スポーツ月いち無料体験会開催
長引くコロナ禍の運動不足で、体の切れが悪く、どうも疲れやすい、朝の目覚めが悪い、と悩んでいる人に朗報です。
豊島区では、5月からGWの2022年5月3日に月いち無料体験会を開催します。
豊島区在住者でなくても、16歳以上であれば誰でも参加できます。
1.1 2022年5月3日（祝）月いち無料体験会
2022年5月3日の月いち無料体験会の種目は、ヨガ、ピラティス、タイ式ヨガ、ストレッチの4種目。
ヨガ：午前9時30分～10時15分
ピラティス：午前10時30分～11時15分 午後8時15分～9時
タイ式ヨガ：午後1時45分～2時30分
ストレッチ：午後7時15分～8時
特にヨガやピラティスを始めてみたいけど、どんなことをするの良くかわからない、という人には、体験してみるいい機会ではないでしょうか。
1.2 2022年6月7日（火）月いち無料体験会
2022年6月7日には、以下の5種目が実施予定です。
ヨガ：午前9時半～10時15分
朝ピラティス：午前10時30分～11時15分
タイ式ヨガ：午後1時45分～2時30分
ストレッチ：午後7時15分～8時
夜ピラティス：午後8時15分～9時
1.3 2022年7月5日（火）月いち無料体験会
2022年7月5日には、以下の4種目が実施予定です。
ヨガ：午前9時半～10時15分
ピラティス：午前10時30分～11時15分
タイ式ヨガ：午後1時45分～2時30分
ストレッチ：午後7時15分～8時
1.4 2022年8月2日（火）月いち無料体験会
2022年8月2日には、以下の4種目が実施予定です。
ヨガ：午前9時半～10時15分
ピラティス：午前10時30分～11時15分
タイ式ヨガ：午後1時45分～2時30分
ストレッチ：午後7時15分～8時
1.5 2022年9月6日（火）月いち無料体験会
2022年9月6日には、以下の4種目が実施予定です。
ヨガ：午前9時半～10時15分
ピラティス：午前10時30分～11時15分
ルーシーダットン：午後1時45分～2時30分
ストレッチ：午後7時15分～8時
1.6 2022年12月6日（火）月いち無料体験会
2022年12月6日には、以下の5種目が実施予定です。
ヨガ：午前9時半～10時15分
ピラティス：午前10時30分～11時15分
ルーシーダットン：午後1時45分～2時30分
キッズダンス：午後4時～4時45分
ストレッチ：午後7時15分～8時
ルーシーダットンはタイ式のヨガで、「仙人体操」という意味があり、ヨガに比べると体の動きを重視します。
一般のヨガであるインド式ヨガよりもシンプルで、初心者の方が最初に始めるヨガとしても向いていると言えます。
1.7 2023年1月7日（土）シェイプ無料体験会
シェイプ無料体験会は、ステップ台を使用し、音楽に合わせて有酸素運動と筋力トレーニングを行い、気持ちよく汗をかくクラスです。
【期日】2023年1月7日（土）
【時間】16：00～16：45
【会場】としま産業振興プラザIKE･Biz B2階体育室
【対象】16歳以上
【定員】15名（先着順）
【参加費】無料
【持ち物】運動のできる服装、室内用運動靴
【申込み方法】 以下Webより
【申込み期間】2022年12月3日(土)10:00～(定員になり次第終了)
1.8 2023年1月10日（火）月いち無料体験会
2023年1月10日には、以下の5種目が実施予定です。
ヨガ：午前9時半～10時15分
ピラティス：午前10時30分～11時15分
ルーシーダットン：午後1時45分～2時30分
キッズダンス：午後4時～4時45分
ストレッチ：午後7時15分～8時
1.8 2023年2月7日（火）月いち無料体験会
2023年2月7日には、以下の5種目が実施予定です。
ヨガ：午前9時半～10時15分
ピラティス：午前10時30分～11時15分
ルーシーダットン：午後1時45分～2時30分
キッズダンス：午後4時～4時45分
ストレッチ：午後7時15分～8時
1.9 2023年3月7日（火）月いち無料体験会
2023年3月7日には、以下の4種目が実施予定です。
ヨガ：午前9時半～10時15分
ピラティス：午前10時30分～11時15分
ルーシーダットン：午後1時45分～2時30分
ストレッチ：午後7時15分～8時
2．ヨガとピラティスの違いは
ヨガとピラティスはどちらも呼吸法とカラダの動きをもとにした健康法ですが、いろいろな流派があり、かつ共通点も多いため、違いがわかりずらいのが実情です。
起源からみると、ヨガはご存知のように紀元前2500年くらい前のインドが発祥の地ですが、一方ピラティスは1920年代という現代になってから負傷した兵士たちのリハビリ法として確立したものです。
ヨガは精神面を重視した修業法なのに対し、ピラティスは肉体面を重視したリハビリ法です。
またヨガは副交感神経に働きかける腹式呼吸をベースとしますが、ピラティスは交感神経に働きかける胸式呼吸がベースです。
そしてヨガはポーズをとって静止し心身ともにリラックスすることを主に目的としますが、ピラティスは常にカラダを動かしてインナーマッスルを鍛えることを目的としています。
しかし今人気のパワーヨガなどは、呼吸に合わせてポーズを連続させながら身体を動かしていく動的なヨガで、ピラティスとの類似点も多く見受けられます。
3．タイ式ヨガとは
タイ式ヨガは、タイで長らく伝わる健康法の一種であるルーシーダットンをベースにしたヨガを指します。
ではタイ式ヨガは、一般のヨガであるインド式ヨガとどのように違うのでしょうか。
インド式ヨガの基本は常に呼吸を深くゆっくりとすることにあります。
一方ルーシーダットンをベースにしたタイ式ヨガの基本は、独自の深い呼吸法と簡単なポーズの組み合わせにあります。
その呼吸法は、身体を伸ばす時に息を吸い、ポーズを取ったら呼吸を止め、元に戻りながらまた息を吐くという、腹式と胸式を合わせた完全呼吸法が基本となっています。
因みにインド式ヨガの呼吸法は主に腹式呼吸で、ピラティスは胸式呼吸となっています。
タイ式ヨガの一般的なポーズには、骨盤矯正にも効果的な「太陽に祈りを捧げる仙人のポーズ」や、二の腕のシェイプアップに効果的な「合掌しながら体操する仙人のポーズ」などがあります。
身体の柔軟性や筋力があまりない人でも安全に取り組めるヨガの一流派と言えます。
しかし、どのヨガスクールでも、タイ式ヨガ、インド式ヨガ問わず、インストラクターによって、動き、ポーズ、呼吸のタイミングなどは、多かれ少なかれ違いがあるのは言うまでもありません。
この動画では、ルーシーダットンをベースにしたタイ式ヨガをわかりたすく説明しています。
4．まとめ
あたたかい季節になってきました。
何でも良いので、カラダに良いことを始めてみませんか？
まずきっかけをつかむためにも、この無料体験会は良い機会だと思います。
そしてこれは私に向いていると思ったら、是非ヨガスタジオなども探してみましょう。
そして継続は力なりと信じて取り組んでみましょう。
きっとあなたの人生にプラスになることでしょう。
【月いち無料体験会】
【開催日】原則として無料体験会の開催は、毎月第一火曜日
【開催場所】としま産業振興プラザ（iKE Biz）
【TEL】03-3980-3131
【アクセス】としま産業振興プラザMAP
【参加資格】16歳以上の人。豊島区在住者でなくても参加可
【定員】毎回15名
【持ち物等】運動のできる服装と水分補給の為のふた付きのドリンク
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
Let’s enjoy Ikebukuro!!
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